పేలవమైన మలం నెమ్మదిగా ప్రేగు కదలికల వల్ల సంభవించవచ్చు.మరి మసాలా, జిడ్డైన ఆహారం మరియు చల్లని ఆహారాన్ని తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. క్రమం తప్పకుండా, ఆలస్యంగా ఉండకండి, సాధారణంగా ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి, ఎక్కువ నీరు త్రాగవచ్చు, తగినది వ్యాయామం పెంచండి, ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినండి, సాధారణంగా పేగు వృక్షజాలం, లేదా నోటి లాక్టులోజ్, ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి మొత్తం పేగులు లేదా పేగు మార్గాన్ని పెంచడానికి సిసాప్రైడ్ నియంత్రించడానికి నోటి ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి. పేగుల పెరిస్టాల్సిస్ను వేగవంతం చేసే శక్తి, తద్వారా మలం మరింత సున్నితంగా మారుతుంది.
版权申明 | 隐私权政策 | కాపీరైట్ @2018 ప్రపంచ ఎన్సైక్లోపీడియా జ్ఞానం